Toluca, Estado de México, 12 de abril de
2018. Especialistas del Instituto de Seguridad Social del Estado de México y
Municipios (ISSEMyM) recomiendan realizar ejercicio, llevar una alimentación
balanceada, no fumar, no ingerir alcohol ni consumir drogas para que durante el
embarazo el embrión crezca en óptimas condiciones de salud.
Expertos en salud materno-infantil de este
instituto precisaron que la edad ideal para embarazarse es entre 20 y 30 años
de edad, dado que este periodo es mayormente apto para lograr un embarazo y un
parto con buen término, ya que conforme avanza el tiempo, los riesgos para la
madre y el niño aumentan.
Los expertos también hicieron hincapié en
llevar una dieta sana, nutritiva y balanceada, que incluya verduras, frutas,
lácteos y cereales, baja en azúcares y grasas, moderar la ingesta de cárnicos y
preferir las carnes blancas, eliminar alimentos chatarras, embutidos o muy
condimentos y tomar abundantes líquidos.
Quienes buscan concebir deben ingerir ácido
fólico tres meses antes y durante la primera etapa de la gestación y refirieron
que durante el embarazo, sólo se pueden tomar medicamentos prescritos por un
médico.
Agregaron que al lograr el embarazo, las
revisiones médicas deben iniciar en los primeros meses y no cuando la gestación
ya se encuentre avanzada o se esté a punto de dar a luz.
Señalaron que las futuras madres deben
acudir un mínimo de cinco veces al médico y si el embarazo ha sido considerado
de alto riesgo, más de 12.
Con respecto a la actividad física
detallaron que las embarazadas deben considerar ejercicio aeróbico de bajo
impacto como natación en agua tibia, caminata, yoga, zumba, bicicleta fija o
elíptica iniciando con cinco minutos e incrementando paulatinamente a
tolerancia.
En embarazos de mediano o alto riesgo, este
tipo de actividades deberán someterse a la valoración del médico o bien pueden
optar por actividades manuales o recreativas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Gracias por visitar el Diario Digital Imprevistosnoticias.blogspot.com; te agradeceremos nos anexes tus numeros telefònicos y nombre para dar seguimiento puntual a tus propuiestas.
Atentamente
La Coordinaciòn General